英文 全腦鍛鍊計劃

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《全腦鍛鍊計劃》
The Complete Brain Exercise Book: Train Your Brain – Improve Memory, Language, Motor Skills and More

By Dr. Fraser Smith
Robert Rose,2015年,384頁,ISBN978-0778805151。

【內容簡介】
多數大腦鍛鍊書籍主要集中在預防及治療老化與疾病所致的失憶問題上,不同於這些書籍,本書教導讀者如何循序漸進地增強心理速度、視力、語言習得、知覺成長、運動技能,並提供恢復腦功能的方式與預防計畫以避免神經系統疾病。
內容主要分成四大部分:記憶力鍛鍊、腦力量練習、腦衛生練習、健腦食品。書中提供100道有趣的大腦鍛鍊習題與謎題,並附有互動性問卷,能讓讀者自我評估大腦的健康程度,並提出專業的建議,讓讀者能藉由這些練習積極地自我鍛鍊腦袋。除此之外,由於大腦健康和飲食的關係密不可分,飲食與營養的問題更顯重要,本書因而提供豐富且詳細的健腦食品清單、食譜與菜單規劃,幫助讀者從裡到外都能擁有健康的身心!

【作者簡介】
弗拉瑟.史密斯(Fraser Smith),自然醫學博士,現任國立健康科學大學專業進修學院副院長與自然醫學教師,亦為《自然醫學雜誌》期刊編輯委員。

【目錄】
介紹
全腦鍛鍊計劃四步驟

第一部分:不僅只鍛鍊記憶力
自然老化
正常腦功能
受損腦功能
提早老化
神經可塑性
多元智能
如何透過訓練增強腦力
建立大腦訓練日常習慣

第二部分:腦力量鍛鍊練習
心理速度暖身練習
視覺空間智能練習
語言成長練習
動作學習練習
記憶增強練習

第三部分:腦衛生練習
睡眠與休息練習
運動與娛樂練習
社會支持與情感健康練習
語言習得練習

第四部分:健康的大腦住在健康的體內
體能鍛鍊有利於大腦
最佳的訓練
回歸自然
發炎與大腦

第五部分:健腦食品
健康腦袋所需飲食
撰寫健腦食品日記
用好的健腦食品來代替不好的
購買健腦食品
抗發炎飲食

第六部分:健腦食品菜單規劃與食譜
菜單規劃指南
兩周菜單規劃
健腦食品烹調食譜
營養分析
早餐
點心與開胃菜
湯品
沙拉
素食主餐
魚與海鮮
肉食主餐
小菜
甜點與飲料

資料來源
參考文獻
叢集著者
索引

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